[ 다이어트 ] 1년 동안의 변화

 

 

살을 빼 보겠다고 마음 먹고

인바디 기계의 숫자로 제 몸 상태를 확인한 지

1년이 지났습니다.

어떻게 바뀌었는지 볼까요?

골격근량 : 27.6 ---> 24.4

체지방량 : 38.2 ---> 18.9

BMI : 35.2 ---> 25.7

기초대사량 : 1445 ---> 1343

신체발달 : 68 Point ---> 78 Point

 

사람들이 묻습니다. 어떻게 살을 뺐냐고..

균형 잡힌 식사와 짬짬이 운동이 저의 답입니다.

현재의 생활 습관을 조금씩 바꾸면 건강해집니다.

 

저는 코스 요리처럼 샐러드 먼저 먹은 후에 밥을 먹습니다.

위 사진은 어제 저녁인데 한 끼 치고 너무 많은 것 같습니다.

밥과 국은 보건소에서 준 소식 그릇을 사용하고 있으니 적절하리라 믿고

샐러드 양을 좀 줄여야겠습니다.